Active Living หมายถึงวิถีชีวิตและการใช้ชีวิตที่รวมกิจกรรมทางกายและการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังจะกลับบ้านและหากคุณอยู่ในอพาร์ตเมนต์คุณเลือกที่จะเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ ยังดีกว่าคุณสามารถลงบันไดและขึ้นบันไดได้บ่อยและมากที่สุด
เมื่อนำไปใช้ในขนาดที่ใหญ่ขึ้นคุณสามารถก้าวไปอีกขั้นโดยการเดินไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ไปยังสถานที่ที่คุณเลือกเช่นเดินไปที่ร้านขายของชำสำนักงานสถานีรถไฟเป็นต้นหรือคุณสามารถเลือกซื้อจักรยานและปั่นจักรยานไปทำงานหรือที่ใดก็ได้ ต้องไปแทนที่จะใช้บริการขนส่งสาธารณะหรือขับรถของคุณเอง
Active Living เป็นคำตอบที่ดีที่สุดและสวนทางกับการใช้ชีวิตประจำวัน เมื่อเทคโนโลยีดีขึ้นงานของเราก็กลายเป็นสิ่งที่ไม่เกิดขึ้นจริงและอยู่บนโต๊ะมากขึ้นและสิ่งนี้ทำให้เราสร้างนิสัยท่าทางที่ไม่ดีที่กำเริบจากความเครียดและชีวิตการทำงานในสำนักงานที่ยืดเยื้อ ผู้ป่วยจำนวนมากที่เรารักษาในคลินิกกายภาพบำบัดของเราบ่นว่ามีความผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อโดยมีอาการปวดเมื่อยทั่วไปปวดและตึงในกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและข้อต่อ … แม้ว่าจะไม่มีบาดแผลก็ตาม
ฉันจะมีชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้นได้อย่างไร?
ทุกคนมีความแตกต่างกันดังนั้นจึงแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับเพศอายุไลฟ์สไตล์สถานที่สภาพอากาศ ฯลฯ แต่จริงๆแล้วมันค่อนข้างตรงไปตรงมาและง่ายที่จะรวมการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นเข้ากับชีวิตและไลฟ์สไตล์ของคุณเพียงแค่ต้องมีการวางแผน
สิ่งที่เราจะแนะนำให้เริ่มอย่างช้าๆและค่อยๆผ่อนปรนมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อคุณสบายใจขึ้น ตัวอย่างคือคุณสามารถเริ่มต้นด้วยงานเพียงงานเดียวต่อวันเพื่อให้ Active Living รวมอยู่ในนั้นและค่อย ๆ ทำงานเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ งานที่คุณสามารถพิจารณาได้รวมถึงการทำการตลาดและการซื้อของขายของชำการออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ การออกงานอีเวนต์และอื่น ๆ – ไม่ จำกัด ว่าคุณต้องการให้งานของคุณมีความกระตือรือร้นเพียงใด … .
สิ่งที่คุณต้องทำคือตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเพื่อดูว่าคุณสามารถเริ่มต้นอะไรได้บ้าง – แพทย์อาจส่งคุณไปหานักกายภาพบำบัดในพื้นที่ของคุณซึ่งจะทำการตรวจทางคลินิกอย่างเต็มรูปแบบรวมถึงการค้นหาประวัติทางการแพทย์ที่ผ่านมาของคุณเช่นเดียวกับของคุณ การประเมินร่างกายและการเคลื่อนไหวก่อนกำหนดโปรแกรมการออกกำลังกายที่กำหนดเองเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของคุณ
